Symptom: Kreuzschmerzen
Ursache: Mit vermehrter Wassereinlagerung durch die Schwangerschaftshormone werden die Muskeln und Bänder am Kreuzbein aufgelockert. Durch das vermehrte Gewicht des Kindes und falschem Heben oder Tragen können Verspannungen entstehen. 
Hilfe: Diese Schmerzen können durch die Übung „Beckenuhr“ oder Massagen gelindert werden.
Symptom: Rückenschmerzen
Ursache: Die Haltungsmuskulatur ist aufgelockert durch die Schwangerschaftshormone und durch das zusätzliche Gewicht vermehrt belastet. Dies kann zu Fehlhaltungen führen und bei einfachem Alltagsverhalten Mühe bereiten.
Hilfe: Durch ökonomische Positionswechsel, Bücken, Heben, Tragen und bewusster Körperhaltung können diese Schmerzen gelindert werden. Das seitliche Aufrollen vom Liegen ins Sitzen ist wichtig zum Vorbeugen von Rückenschmerzen und einer Rectusdiastase (s.u.). Bücken und heben sollten mit geradem Rücken durchgeführt werden. Dies schont die Wirbelsäule ebenso das Tragen, wenn die Gewichte auf beide Körperseiten verteilt werden. Beim Laufen und stehen ist die neutrale Körperhaltung von grosser Wichtigkeit.
Weitere folgen in Kürze...